Рекомендации психолога
выпускникам перед сдачей экзаменов
«Эмоции - это ветер, который надувает паруса.
Он может привести корабль в движение,
а может потопить его».
Вольтер
Экзамен – сложная стрессовая ситуация. Очень важно на экзамене владеть своими эмоциями.
В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать. Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру.
К сложной жизненной ситуации будьте готовы заранее, будьте готовы каждый день, не оставляйте подготовку к экзамену на потом.
«Формула успеха на сегодня»
психолога Дейла Карнеги
1. Именно сегодня!
Я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает.
2. Именно сегодня!
Я позабочусь о своём организме.
3. Именно сегодня!
Я постараюсь уделить внимание развитию своего ума.
4. Именно сегодня!
Я ко всему буду доброжелательно настроен.
5. Именно сегодня!
Я намечу программу своих дел.
6. Именно сегодня! Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
Итак, ваш лучший день сегодня! И вам надо все успеть!
Самое важное в подготовке к экзаменам - это эффективная организация процесса заучивания и повторения. Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение, а этого вами сделано не было. Читая один раз, вы "включаете" в работу лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент. Предлагаются несколько способов организации процесса повторения, которые, как показала практика, дают наибольший эффект. Выберите тот способ, который вам показался ближе, тот, который подойдет именно вам. I способ. Ценность этого способа - в использовании перерывов при заучивании одного билета, одной небольшой темы. Сначала вы повторяете материал через 5 минут, затем - через 1 час, после - через день. II способ. Организация рационального повторения: 2. Повторить через 10-15 минут. 3. Повторить через 8-9 часов. 4. Повторить через день. III способ. Формула успешного повторения ОЧОГ. О - ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Подчеркните их, выпишите, повторите на память. О - обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям. Г - главное. Мысленно перескажите текст, или еще лучше, перескажите его кому-нибудь или себе вслух, припоминая при этом главные мысли. Число повторений должно быть 2-3. |
Самое главное при сдаче экзамена - положительный настрой!
Поэтому:
1. Готовься добросовестно, но не паникуй. Чрезмерная тревога только отнимет у тебя силы. Даже если результат будет не совсем таким, какой ты хотел бы получить, ничего страшного не произойдёт, мир не рухнет.
2. Думай о том, что ты справишься с экзаменом, мысленно рисуй себе картину успеха. Это придаст тебе уверенности.
3. Относись к экзамену как к пробе сил. Разве тебе не интересно, насколько хорошо ты справишься с этим испытанием?
У тебя обязательно всё получится!
НИ ПУХА, НИ ПЕРА!!!